Дневник питания

Что это?

Учёт того, что вы съели за день: калории, белки, жиры, углеводы. Сводка сравнивается с целью из профиля. Данные берутся из справочника продуктов и блюд.

Как начать

1. Перейдите в Здоровье → Калькулятор калорий → Потребление калорий (/dashboard/calorie-calculator/calorie-intake).
2. Выберите дату (Выберите дату или Сегодня).
3. Нажмите Добавить.
4. На вкладке Продукты или Блюда найдите позицию (Поиск продукта...), укажите Вес порции (г).
5. Нажмите Добавить в панели.

Основные возможности

Сводка дня

Блоки Калории, Белки, Жиры, Углеводы — потреблено vs цель.

График

Компонент графика калорий за период — тренд нагрузки.

Список приёмов

Каждая запись: время, масса, БЖУ «на 100 г» и «потреблено». Блюда раскрываются (Состав (N) / Скрыть).

Быстрое повторение

Добавить ещё — повторить тот же продукт с тем же весом одним касанием.

Удаление

Удалить → подтверждение Удалить запись?

Справочник

Ссылка Справочник продуктов — если нужного продукта ещё нет в базе.

Напоминания и уведомления

Нет встроенных напоминаний о записи еды. Виджет калорий — на главной панели.

Советы

• Записывайте сразу после еды — точнее, чем вечером «на память».
• Задайте цель в Настройки → Профиль (расчёт нормы по росту, весу, активности).
• Завтрак из одних и тех же продуктов — используйте Добавить ещё.

Связь с другими разделами

• Справочник продуктов — откуда берутся БЖУ.
• Тренировки — нагрузка влияет на рекомендуемую норму в профиле.
• Главная панель — виджет калорий за день.